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1、脖子左侧有个疙瘩，可能是局部肌筋膜炎。消除方法可以是理疗或按摩，促进炎症消散，减轻炎症反应。也有可能是当地的疙瘩比较小。如果还存在，可以在皮下用小针刀治疗。皮下小针刀松解可以达到立竿见影的效果，缓解疼痛。原因大多是长期低头导致的肌肉劳损或肌肉筋膜炎。

2、时间长了会产生炎症反应，导致纤维化，最后形成纤维结节。日常生活中要多回头看，多做颈椎背肌的功能锻炼，包括下咽、平板支撑、三点支撑或五点支撑等。而且减少低头动作也是非常必要的，比如把电脑抬高或者抬头或者仰视，对它来说也是很有意义的。

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